JAK 2

Z tymi pewniakami w tenisie też różnie bywa, prędzej się wygra jakiś kurs 2.0 niż kilka pewniaków, zawsze jakiś dziad nie wejdzie jak np barcelona przegrywajaca u siebie itp.

omega-3 jest niezbedne w kazdej diecie, stosuj 2-3g dziennie albo wiecej jak masz pieniadze.

1.sprawa Witam więc mam 12lat ważę 50kg i mam 160cm wzrostu czy mam nadwagę??? dzieciaku.. dopiero masz 12 lat, jedz dużo i na nic nie patrz 2.sprawa Prosze jakąś diete i ćwiczenia dla 12-latka nie jest Ci to w ogole potrzebne, przynajmniej narazie Dodam że jestem bardzo silny jak na swój wiek np. podnosze na klate 50kg .I zniose każda diete i [...]

ja zrobilem podobnie z tym ze mieso to filet z kury;p... i dałem tylko fasolę ale biała w sosie pomidorowym...bez pomidorów i papryki bo nie było;P w lodówce;p...jak znalazł na 2 dni do ryzu;p

zincas i forte to sa chelatowane pierwiastki ? tak jak w oryg. zma?. carbo nie potrzebuje po treningu mam posiłek. ( 1 sniadanie , 2 sniadanie , obiad, przed treningowy , po treningowy , przed snem : 60g tluszczy , 180 bialka , 290 weglowodanow - dodac moze do tego aeroby 2x w tyg. na lekkie przypalenie tk. tł? ) aha i jeszcze jak z tym zincas bo [...]

Ale pamiętaj raz na kiedyś to nie raz w tyg :D tylko raz w miesiącu ewentualnie 2 :) a alkohol to 1 piwko w tyg nie powinno ci zaszkodzić ;p ale jak możesz to ogranicz do minimum ;] ja np wypije 3-4 piwka na 7 miesięcy i jest git :D . Z fast foodów lepiej zrezygnuj bo to świństwo ;p

ale sory co ty mi tu gadasz o superce itd... ja jestem nastawiony na metke teraz...no moglbym winko wziac ale w tabsach bo na dzien dziesiejszy to nie znalazlem jeszcze nikogo kto by mi shoty robil...chcialbym abys ocenil to co napisalem jak za duzo to powiedz co wystarczy....bo dieta jest napewno dobra i 2gbialka/kg ciala napewno jest ale [...]

słabo ułożyłeś sobie ten plan.jak cie plecy bolą po martwym i przysiadach to znaczy że masz za słaby brzuch.miałem to samo ale jak zacząłem robic abs 2 to przeczło mi.

w podwieszonych tematach masz Pierwszy rok treningów, udaj się tam i zacznij może od początku, ewentualnie 2-3 miesiąca... dopnij dietę, w dziale odżywianie masz jak wyliczyć zapotrzebowanie, na tej podstawie wylicz ile powinieneś jeść i zacznij się trzymać diety oraz treningu, a efekty przyjdą same, na własne plany przyjdzie czas... spokojnie, to [...]

Leci już po drugim flakonie, pierwsze flakony były z nowej dostawy a jak się skończył enan to znalazłem jakiegoś co w szafce leżał ze starej dostawy i tak myślę że to może być cały powód. Przed chwilą zmierzylem tem. 37.2 Wywala to co bije wszystko i może wezmę nowe?

ja po samym winku nigdy się nie odblokowywałem, ale jak już tak bardzo chcesz to kup 2 liście cloma i zapodaj

narazie nie kombinuj jedz jak ustaliłeś za 2 tyg napisz i przypomnij btw twoje i jakie bedą efekty pozdr

Pon 5.09.2012r Klata skos góra (sztanga) 42-10 47-9 47-8 płasko 52-10 52-10 52-10 plecy wiosłowanie hantla 25-10 25-10 25-10 barki wzniosy hantli na boki 5,6-10 6,5-10 6,5-10 biceps hantle 12-10 12-8 12-8 triceps 28-10 28-10 28-10 nogi na maszynie 4-głowe 40-20 40-20 50-20 2 głowe (Martwy ciąg na prostych nogach) 46-20 46-20 56-15 łydki hantla [...]

Mam już 40 amp testo 250mg + 30 amp deki 200mg + 2 paczki hcg + 150 tab mety 10mg + 20 ml winiacza 50mg+ sporo tamoxa i clomu. Sprzętu wystarczy na różne opcje. Jak wkońcu bić ? Podbić częstotliwość strzałów przy odstawieniu metki ? Połączyć deke z testem w jeden strzał ? Ciężko mi to jakoś rozsądnie rozpisać Zastanawiam się czy testa docelowo [...]

Nie polecał bym ćwoiczenie turz przed snem: jak sie zmeczysz to trudniej bedzie ci usnać, nic nie jesz telko idziesz spac to może nasilic procesy kataboliczne ale od tego nie schudniesz co najwyżej nie urosniesz. Leprzym pomysłem jest ćwiczenie naczczo rano wtedy bardziej spalamy tłyszcz, ale lepiej wykonywac ćwiczenia o charakterze aerobowym [...]

Wiem wiem zdaje sobie z tego sprawe, ale napisałeś mi ze wszystkie ćwiczenia 5x 10powt, a FBW klasyk to na duze grupy miesniowe po 3 serie a male po 2 serie. To jak to cwczicy tak jak napisales ?

Plan jest trochę przeładowany. Odejmij po 1-2 ćwiczeniach (najlepiej izolowanych) z każdego dnia i będzie już lepiej. Poza tym na prym zawsze stawiaj ćwiczenia złożone, a nie np. rozpiętki. Tylko jak chcesz budować siłę w okresie redukcji, gdy tych kcal jest mało ? Trochę sprzeczne cele.

Ja myślałem żeby tak zrobic: 1-4 metka 30g ed 1-4 prop 100mg e2d To akurat starczyło by mi na miesiąc, po tym wszedł na enana 375mg e5d i po 2-3tyg wskoczył z deka (jeśli mój dil będzie miał npp to kupię a jak nie to dokupie normalna deke). Będzie gitara tak jak zrobię??

Ilu ludzi koksuje przy słabej genetyce i nic to im nie daje , po za tym ze sa duzi i maja siłe sa zbici i nic pozatym , według mnie dobra genetyka to 85% jak sie wyglada i taka prawda masz dobra genetyke to zrobisz 2 cykle i jestes za***iscie wypakowany nawet przy wadze 85 kilo

Podejrzewam ze ten gosciu na zdjeciu, robi 2 cykle oma+ meta i wyglada rewelacyjne(to juz nie chodzi ile mu zostanie po cyklu), brzuch dalej zostanie na wysokim poziomie.Ma naprawde bardzo dobra genetyke i nie musi pozwalac na rezim dietowy jak wielu z nas, aczkolwiek niemoze tez jej olewac wiadomo dieta to podstawa